便秘と油

 食物繊維と水分以外にも、排便しやすい便を作るために食べるべきものがあります。それは、油脂です。
 一般に、ダイエットをしている人が便秘になりやすくなるのは、食物繊維が不足することが最大の原因と考えられますが、実は油脂を避ける傾向にあることもまた、便秘に悪影響を及ぼすのです。
 脂肪分の少ない便は、当然滑らかさが減ってしまいます。そうすると、その分だけ排便の際に抵抗が大きくなり、便秘や痔の原因になりやすくなるというわけです。

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