0から学ぶ痔の症状、種類、治療、薬大辞典

　食物繊維の理想的な摂取量とは、どのぐらいなのでしょうか。
　通常、成人の場合一日あたり２０〜２５グラムの食物繊維が必要とされています。この量を一般的な食物に換算すると、たとえばひじきであれば約４０グラム、寒天であれば３０グラム程度となります。
　ちなみに、現代の平均的な日本人の食物繊維の摂取量は１日約１６グラム程度といわれており、かなり意識的に摂取しなければ、不足を補えないといえます。