便秘と食物繊維
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長い間、食物繊維とは身体にとって必要のない、いわば食べ物の残りかすのようなも...
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幾らたくさんの食べ物を食べても、それが消化のよいものばかりでは便秘に効果はあ...
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食物繊維を大別すると、2種類に分類することができます。 1つは、水に溶ける...
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まず、水溶性食物繊維とはどのような効果を持つものなのでしょうか。 水溶性食...
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不溶性食物繊維もまた、水溶性食物繊維と同じように、便の量を増やす効能を持って...
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食物繊維の理想的な摂取量とは、どのぐらいなのでしょうか。 通常、成人の場合...
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食物繊維は便秘を防止する、コレステロール値を低下させるなど、身体に対して様々...
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食物繊維を取りすぎることは、ビタミン不足を招く恐れがあるため、たとえば食物繊...
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便秘の症状の中には、便秘と下痢を交互に繰り返すといった不安定なものもあります...
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一般的に、食物繊維は野菜に多く含まれているとされています。 ダイエット中の...
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食物繊維が豊富な食物としては、以下のようなものが挙げられます。 ・豆類(大...
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一般に穀類には食物繊維が豊富に含まれています。穀類は必ず毎日主食として一定量...
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豆類や芋類には豊富な食物繊維が含まれています。豆類の多くは、インゲン豆やさや...
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ダイエット中の人がよく食べる野菜サラダには、案外食物繊維が含まれていません。...
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食物繊維が豊富に含まれている食品の中でも、天然ハーブが近年注目を浴びつつあり...
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食物繊維を意識的に取るのであれば、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維とをバランス...
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水に溶けない食物繊維である不溶性食物繊維は、以下のような成分から成り立ってい...
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前述の通り、水溶性食物繊維は便を柔らかくする効果を持っていますコレステロール...
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便秘を解消するための重要な方法の一つに、硬い便を柔らかくするということが挙げ...
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もちろん、水分を多く含んだ便ほど柔らかくなるわけですので、水分を一定以上取ら...
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効果的に便に水をしみ込ませ、柔らかくするには、大腸に水が吸収されなければ良い...
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食物繊維が便秘に良いとされているのは広く知られていますが、ただやみくもに食べ...
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アルコールを飲むことによって、便が柔らかくなるという説があります。これは確か...
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それまでは何の問題もなく排便できていたのに、禁煙をした途端に便秘になったとい...
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母乳に含まれる「乳糖」という物質は、ビフィズス菌にとって重要な物質です。 ...
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オリゴ糖とは、ゴボウやタマネギに多く含まれる物質です。このオリゴ糖もまた、ビ...
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洋菓子に含まれる成分はあまり腸には良い影響を与えませんので、便秘が心配な人は...
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一般的に植物性の油はあまり便秘によくないと言われていますが、オリーブオイルは...
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甘いものをあまり取ると、便秘になりやすくなるという説があります。 これは必...
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食物繊維と水分以外にも、排便しやすい便を作るために食べるべきものがあります。...
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