0から学ぶ痔の症状、種類、治療、薬大辞典

　便秘対策の上でまず必要となるのが、自分の排便パターンを知り、そのパターンに合わせて生活することです。
　たとえば最も多いケースで毎朝必ず便意があるというのであれば、便意を覚えたタイミングできちんと排便ができるよう、余裕を持って早く起床するというのが大切です（便秘症の人の多くは、朝が苦手で、ついギリギリまで布団の中にいてしまうというケースが多いようです）。
　いつ便意が起こりやすいかを知っていれば、生活のリズムも立てやすくなるものです。